孕期营养是孕妈们经常讨论 的问题，而钙作为人体必需元素之一，更成为了孕妈们关注的重点，那么到底是如何合理补钙呢？补钙应该吃什么好呢？
孕妇补钙建议通过食补和补钙制剂结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。除喝牛奶外,还应在饮食中多补充一些含钙多的食品，平时在户外适当进行活动,多接受一些太阳光的照射。其实孕妇随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求，所以这个时候就要搭配补钙产品，补钙产品推荐吃螯合钙盖意利，这款钙吸收比较好，而且无任何的肠胃刺激和危害，针对孕期补钙来说是比较安全的。
孕期能补钙是最好的，在怀孕期间，怀孕到四个月以后都要求常规要补钙，因为四个月以后胎儿增长比较快，所以无论胎儿孕妇需要钙元素相对都会高些，如果不及时补钙，胎儿骨骼发育有可能会受到一定的障碍，还有孕妇容易出现小腿酸痛，甚至抽搐等,记得自己刚刚怀孕的时候，因为前三个月孕吐比较严重，什么东西都吃不进去，天天 就是吐，严重到看见别人吃东西自己都想吐的地步，感觉身体像被掏空一样，整天没有胃口，又担心自己营养不够，影响宝宝发育，好不容易熬过三个月，胃口稍微好点，逐渐可以吃点东西，去检查的时候医生让补点钙，刚开始的时候自己是在药店买的碳酸钙，吃了一段时间感觉有点便秘和上火，吃后胃里面也感觉不舒服，后来在网上查到这款螯合钙，感觉挺好的，吃的人也很多，最主要的是吃后没有便秘和上火的危害，经过客服的推荐就在他们官方企业店铺直接买了几盒，吃了一段时间确实是和描述的一样好。
总之，孕妇只要了解正确的补钙常识, 注意选对补钙产品，不要盲目补钙，合理正确补充，对孕妇及胎儿的发育十分重要。
