橙子妈妈刚满月，晚上睡觉的时候经常腿抽筋，白天的时候也感觉很累，整个人都感觉特别的乏力，很疲惫，浑身没有力气，刚刚开始的时候以为是自己带宝宝累的休息休息，好好睡觉就好了，但是过段时间症状不但没有减轻，反而是越来越严重了，自己也没注意，总以为是累的，休息休息就没事了，很多新手妈妈在怀孕期间或是哺乳期都会遇到抽筋乏力的时候，这些情况都是因为缺钙导致的，在怀孕的时候，一般到孕中期个别的医生会建议补钙，吃一些多维素等。
在怀孕期间，每个妈妈都会为了宝宝的了生长发育补充各种营养，但是在生完孩子之后却不重视自身营养的摄入，认为生完孩子之后一切都恢复正常了，其实这是错误的，因为哺乳期的妈妈比孕期女性，每天需要更多的能量和营养。
刚刚生下来的宝宝是采取母乳喂养的方式，宝宝的一切食物营养都来自母乳，所以妈妈的营养至关重要，妈妈每天需要更多的营养来供应母乳，如果妈妈的营养摄入不够就会出现自身的营养不足，所以妈妈在生完孩子之后自身损耗极大，而且作为新手妈妈，事无巨细的都需要妈妈的照顾，这就需要消耗巨大的精力，如果补充不及时身体就会变得越来越差，就会出现像橙子妈妈那样的一些症状，所以在哺乳期间妈妈的营养补充也是必不可少的，尤其是钙的摄入量。
哺乳期间应该如何补充营养呢，首先我们应该通过饮食调整，尽量让妈妈在一日三餐中摄取足够的营养，每天保证吃蔬菜，水果，谷物，瘦肉，奶制品，豆制品，鱼肉等，以及大量的水，均衡的饮食，才能保证妈妈营养的不缺失。
除了均衡的饮食，在哺乳期这个特殊的阶段，还要注意钙的摄入量，每天保证摄入量在1000-1200毫克左右，除了饮食上的摄取，另外还需要补充一些螯合钙比如伊分子的盖意利，它的好处就是没有肠胃刺激和危害，吸收也好，还没有过敏源，好吸收和易消化。
另外还需要搭配一些维生素C和锌来提高自身的免疫力，必要时还要吃些维生素D来促进钙的吸收等等。
现在相信给位宝妈都明白哺乳期营养摄入的重要性了，为了宝宝和自身的营养健康，一定要加以重视。
